Die fünf Lebensmittel, die laut Experten dazu führen können, dass Sie sich „ständig müde“ fühlen

Dabei handelt es sich um Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Tyramin, einem Molekül, das den Schlaf negativ beeinflusst.

Nicht alle Lebensmittel haben die gleiche Wirkung auf den menschlichen Körper. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass ein stärkeres Müdigkeitsgefühl als sonst mit bestimmten tyraminreichen Lebensmitteln zusammenhängen kann. Diese Lebensmittel erhöhen das Risiko einer übermäßigen Tagesmüdigkeit (EDS), einer Störung, die Menschen daran hindert, bei normalen Tagesaktivitäten wachsam zu bleiben.

In diesem Zusammenhang haben Experten fünf Nahrungsmittel mit hohem Tyramingehalt identifiziert, die für diese übermäßige Müdigkeit verantwortlich sein könnten, und haben vorgeschlagen, dass eine Reihe einfacher Ernährungsumstellungen Abhilfe schaffen könnte.

Dazu zählen laut der Fachzeitschrift Lancet eBioMedicine gereifter Käse, gepökeltes und verarbeitetes Fleisch , Brotaufstriche mit Hefeextrakt, eingelegte Lebensmittel und gesalzene Lebensmittel wie Fisch oder Nüsse.

„Der Verzehr von tyraminreichen Lebensmitteln kann zu einem höheren Monoaminspiegel wie Adrenalin führen, was wiederum den Schlaf negativ beeinflussen kann“, stellen sie fest.

Wie die Forscher in dem Artikel anmerken, wird übermäßige Tagesmüdigkeit (EDS) „mit einem erhöhten Sterberisiko, Bluthochdruck , Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Verkehrsunfällen sowie einer verringerten Lebensqualität und Produktivität in Verbindung gebracht. Trotz der Auswirkungen auf die Gesundheit ist über die biologischen Mechanismen von EDS und darüber, ob diese Mechanismen unabhängig von anderen Schlafstörungen sind, noch vieles unbekannt.“

Aus diesem Grund ist Tariq Faquih, Hauptautor der Studie und Postdoktorand in der Abteilung für Schlaf- und Zirkadianstörungen am Brigham and Women's Hospital in Boston, hinsichtlich der Ergebnisse der Studie optimistisch, da eine Verringerung der Nahrungsaufnahme übermäßige Tagesmüdigkeit verbessern könnte.

„Unsere Studie legt nahe, dass Ernährung und Genetik eine wichtige Rolle bei EDS spielen könnten. Indem wir die Biologie besser verstehen, beginnen wir zu verstehen, wie und warum EDS auftritt, welche frühen Anzeichen es gibt und was wir tun können, um den Patienten zu helfen“, bemerkt er.